co dalej

Siema Właśnie skonczyłem makrocykl HST i nie wiem co dalej zrobic. Problem mam z kreatyna ktorej mi zostało jeszcze ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies [...]

[...] ból nie jest bardzo silny, ale niepokoi mnie. A i nie dodałam że z tyłu pod kolanem pojawiło się jajo :( To tyle z moich obserwacji, mam nadzieję że ktoś mi tu pomoże, co dalej robic? Oczywiście idę do lekarza, ale zanim to nastapi musze jakos działac. Co robic? Smarowac to jakimis masciami? Altacetem? Bandazowac? Totalnie sie na tym nie znam. [...]

[...] Nie wiedział za bardzo jak do tego podejść. Podniósł mi dawke do 20mg/dobe i kazał sie zgłosic za 2 mies, a jak to nie pomoże to trzeba bedzie odstawic i nie wiadomo co dalej robic. Macie może jakies pomysły? Miał ktos taki problem i sie go pozbył? Co mogłoby mi pomóc? Pisałem już na dwóch forach medycznych, ale nie uzyskałem zadnej [...]

[...] 3x12p Podciąganie nachwytem 3 - 4 serie PIĄTEK Push Press z kaptura 10x10p Face pull 3x12p Wznosy bokiem 3x15p Wyciskanie francuskie 10x10p Prostowanie z linami wyciągu 3x12p W ćwiczenaich gdzie występuję 10 serii - negatyw 3-4sek Plan póki co na 6 tyg, zobaczymy co dalej. PÓKI CO TYLE, MOŻNA PISAĆ %-) ZDJĘCIA DODAM JUTRO LUB W NIEDZIELE :-))

[...] nie wykorzystałem w pełni potencjału pierwszego cyklu przez ujemny bilans kaloryczny i ketozę. Teraz wróciłem z wakacji podczas których przybilem 2 strzały i mam dylemat co dalej. Oczywiście w 1 kolejności musze wrócić do formy z przed wyjazdu gdyż ostro napuchlem od jedzenia i drinków, ale to świadoma decyzja dla resetu, który robię sobie raz w [...]

[...] , teraz jest w miare ok trzymam ta dawke. Nizej wrzucam foty obece po malym ladowaniu wegli. Dodam ze zaczynalem z waga 117.5kg i 103,5 w pasie :) A teraz moje pytanie co dalej redu czy masa czy to jest dobry podklad zeby zaczac mase? Jesli tak to jak dobrac środki myslalem zeby tescia podbic do 250mg 3ed,a jak skoncze cypka przejde na suste [...]

[...] wszystko z mocnym skupieniem na bialku (bo zależy mi też na ładnie umiesnionej sylwetce) - jestem właśnie pod kontrolą trenera ale obecnie załamuje ręce i nie wie co dalej robić - wszystkie hormony mam ok - krzywa cukrowa idealna - na nic nie choruje, ciśnie idealne, tętno dość obniżone - mam pracę siedząca Mam 170cm 26lat, 23 BMI Z [...]

[...] dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez boks.Niewiem co dalej czy przystopowac z masą czy masować dalej?

[...] codzienny spala okolo 633kkal wiec moje dzienne zap wynosi 1920+633=2533kkal - CZY DO TEGO MOMENTU DOBRZE WSZYSTKO POLICZYLEM ? i tu sie zaczynaja schody dla mnie...co dalej zeby redukowac ? tzn tak slyszalem ze na redukcji mam odjac sobie 500kkal...po odjeciu zostaje 2033kkal czy teraz to znaczy ze w dziennych posilakch mam przyjac tyle [...]

[...] Poza tym umiem plywac i chcialbym troche pobiegac. Wyobrazam sobie to tak: -wtorek - rower -piatek - biegi -niedziela - basen I to jest baardzo ogolny szkielet :) i co dalej? zadnych z tych dyscyplin nie robilem nigdy na powaznie (zadnych zawodow, itp), a z biegami (chcialbym jogging) w ogole nie mialem stycznosci. chodzi o to, zebyscie mi [...]

[...] , przy małym dzieciaczku nie mam aż tak wiele czasu na ćwiczenia , ale mój mąż będzie mnie wyręczał wieczorami , także zamierzam zaczac chodzic na siłownie , ale co dalej , bardzo proszę o poradę jak cwiczyć i co jeść żeby uzyskac sprężysta fajną sylwetke , chciałabym czuć się komfortowo bo przecież szczęśliwa kobieta to szczęśliwa matka [...]

[...] wyliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z ujemnym bilansem odjalem -300kcal czyli wychodzi mi 2570kcal. Makro wygladaja tak 165b 73t i 312w. I teraz nie wiem co dalej. Czyli jak rozlozyc kcal i makro na dany posilek aby bylo dobrze i rowno i np. czy na sniadanie wiecej tlusczy wegli itd. Poprowadzi mnie ktos dalej? Z góry dziękuje i [...]

[...] rozstępy ale nie powoli , tylko praktycznie z dnia na dzień. Wtedy uznałem że czas zacząć redukcje ale to też za bardzo nie pomogło ale oczywiście zwolniło ten proces. Teraz kiedy kończę już redukować mam problem co dalej robić. Dalej uprawiać kulturystykę czy przejść na fitness albo coś w tym stylu. Mam 15 lat i trenuje 2 lata. Proszę o pomoc

Siema, ciekawi mnie co myślicie i co dalej poradzicie w zamianach mojej sylwetki. Staż 5lat przez które nigdy nie miałem idealnej diety od kogoś kto się tym zajmuję, tak samo trening. Wszystko metodą prób i błędów czytając google i oglądając youtube. Rzecz jasna wszystko naturalnie bez spiny. Liczenie kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych [...]

[...] tabsów w tematach jest po 5mg ,mimo to brac tak samo i dzielić na pół? za pózno na zwrot bo już szamie 20mg ED i mam zamiar tak przez pierwszy tydzien 2) Pytanie co dalej słyszałem wiele opinii na ten temat jedni że 1-4 15mg ED inni że nawet 1-6 30mg ED, rozmawiałem nawet z pro kulturystą ze stanów, akurat był w restauracji w której [...]

[...] 5) Pompki - Trening klatki piersiowej i jedno z tych ćwiczeń Pompki 2 - link 6) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń No i tutaj, już nwm co dalej ? Posiadam hantle z metalowym gryfem, 11 - 12kg Ad.1 - Jakie partie mięśni ćwiczyć, aby serwować b. mocno w siatkówce i rzucać w piłce ręcznej ? Bardzo prosty [...]

[...] proviron i cabaser ( wiem że prolaktyna w normie ale wolę go mieć na wszelki wypadek) . Dodam że za jakieś 1-1.5 miesiąca chcialbym wejść na kolejny cykl npp + t400. Co dalej z tym zrobić? Proviron pomoże ? /SFD/2019/10/4/42f1829ef5b044c984398d816685b893.jpg /SFD/2019/10/4/aaf5f84240bc400fa8a7ed23f1a58a88.jpg [...]

[...] reprezentują Swiatowy poziom, sa to ludzie doprawdy wyzszych lotów, lecz te samplery oddają w 100% piekno tego sportu. Zaraz wrzuce filmiki bo cos sie pokićkało Teraz co dalej, jak już żeście się tym podjarali wystarczy wejść na www.tricks.pl zagadac w odpowiednim dziale czy ktoś skacze z waszego miasta i po prostu dołączyć do jakiejś grupy [...]

witam mam 57 lat ważę 120 kg forma taka sobie ,wracam do treningów po 20 latach jestem po okresie wstępnym FBW ,5 miesiecy.. mam pytanie co dalej?? jak robić i czy wogółe da się masę w tym wieku? na razie podkreślam póki co ;-)) bez SAA ;-))

[...] i mam nadzieje że będzie dobrze ,jeszcze pociągne ten cykl te jedenaście tyg i odblokowuje się nie ma sensu kuć jak to już tak słabo idzie,a więc czekam panowie na porady co dalej?zwiększyć ome?wrzucić mete a jak tak to kiedy i co z tym trenem? dzieki za odpowiedzi chopy,poniżej wklejam jak wyglądał cykl,pozdro 1-19-deka 250 ew zwiekszana do 450 [...]